وقتی مردم پا به‌سن می‌گذارند معمولا چاق می‌شوند. از آن‌جایی‌که افزایش وزن نشان بارز کندی سوخت و ساز بدن است، در نتیجه موجب آشکار شدن سن می‌شود. بنابراین سعی کنید برای مقابله با تاثیر اضافه وزن بر سن‌تان، وزن اضافه بدن را آهسته کم کرده و با انجام حرکات ورزشی ماهیچه‌ها را تقویت کنید. فقط فراموش نکنید با کاهش وزن بیش از حد مجبور خواهید بود با چین‌وچروک‌های بیشتر صورت دست و پنچه نرم کنید.عواملاین‌ک
در دنیای تغذیه یک تناقض وجود دارد و آن هم این است همه ما می‌دانیم که غذایی که در خانه می‌پزیم سالم‌تر هستند، اما اکثر ما غذا خوردن بیرون از خانه را ترجیح می‌دهیم.در زندگی پرمشغله‌ی امروزی بسیاری از افراد نمی‌توانند نیم ساعت یا مقدار بیشتری از وقت ارزشمند خود را به آماده کردن غذا اختصاص دهند، مخصوصا وقتی که به راحتی می‌توانند در بیرون از خانه غذا بخورند یا با استفاده از لوازم خانگی متنوع،
اگر جزو آن دسته افرادی هستید که مسیر کاهش وزن را طی کرده‌اید و حال احساس می‌کنید این مسیر جزئی از یک عادت روزمره شده است؛ اما آن‌طور که باید و شاید به هدف‌تان نرسیده‌اید و یا حتی روند کاهش وزن در بدن شما به علل مختلف متوقف شده است، باید بدانید که راهکارهای مختلفی برای بازگشتن به مسیر اصلی وجود دارد.صد البته که این شروع جدید نیازمند صرف تلاش و همت زیادی خواهد بود و اعمال برخی تغییرات جزئی
تحقیقات و مطالعات نشان می‌دهد که افراد حتی با نفس کشیدن هم وزن کم می‌کنند و بینی نقش مهمی در تنفس دارد. اما در موارد زیادی از جراحی زیبایی بینی افراد دچار مشکلات تنفسی می‌شوند و این میزان در آمریکا 25٪ از کل اعمال جراحی زیبایی بینی را شامل می‌شود. در بعضی موارد هم تیغه‌ی بینی افراد در اثر حوادث دچار آسیب و انحراف شده و به مشکلات تنفسی منجر می‌شود. در نتیجه جراحی زیبایی بینی ترم
اگر پیگیر آخرین روش‌های کاهش وزن هستید، احتمالا در خصوص خواص سرکه سیب شنیده‌اید. بعضی‌ها عقیده دارند مصرف روزانه چند قاشق غذاخوری سرکه سیب می‌تواند به کاهش وزن، هضم غذا و سوزاندن چربی‌ها کمک کند. اما قبل از این‌که برای خرید سرکه سیب به فروشگاه بروید، بهتر است بدانید محققین در مورد این ماده‌ی غذایی چه می‌گویند.کالری و مواد مغذیکالری سرکه سیب بسیار پایین است و هر قاشق غذاخوری آن تنها 3 کالری دا
انگیزه هم مانند وزن‌تان از روزی به روز دیگر متفاوت است. با استفاده از این توصیه‌های ساده در خصوص رژیم غذایی یک گام از تقویم جلوتر باشید و در تمام طول هفته وزن کم کنید.انگیزه‌ی کاهش وزن می‌تواند هر لحظه ایجاد شود و وقتی که ایجاد شد، نیاز به راهنمایی دارید تا آن را فورا مورد استفاده قرار دهید. هرگاه حس کردید که این انگیزه در شما ایجاد شده، می‌توانید این توصیه ها را در تمام روزهای هفته استفاده کنید و
کم کردن کالری مصرفی همیشه روش مناسبی برای کاهش وزن نیست. اگر بدن‌تان کالری کافی نداشته باشد انرژی لازم را نخواهید داشت و بیشتر هوس مواد غذایی مضر و هله هوله می‌کنید. در این مطلب مواد غذایی کاملی را برای‌تان آورده‌ایم که با وارد کردن آن‌ها به رژیم غذایی انرژی بدن‌تان تامین می‌شود و برای مدت طولانی‌تری سیر می‌مانید و در نتیجه وزن کم می‌کنید. آووکادوی تازهاین میوه‌ی فوق‌العاده سرشار از
شاید باور این موضوع خیلی سخت باشد اما پیاده‌روی تاثیر بسیار زیادی در کاهش وزن دارد. در یک برنامه‌ی گروهی کاهش وزن از شرکت کنندگان خواسته شد هر روز پس ازصرف شام 2.5 کیلومتر پیاده‌روی کنند. این افراد پس از دو هفته توانستند وزن زیادی کم کنند.پیاده‌روی با سرعت 5 کیلومتر و به همراه داشتن یک بطری آب باعث سوختن کالری می‌شود. تحقیقات نشان می‌دهد پیاده‌روی بعد از یک وعده‌ی غذایی حدود 30 درصد دمای
اگر از این‌که می‌شنوید باید کمتر غذا بخورید خسته شده‌اید، خبری برای‌تان داریم که عاشقش می‌شوید. با مصرف مواد غذایی که کالری کم و حجم زیادی دارند، می‌توانید بیشتر غذا بخورید و کاهش وزن هم داشته باشید. در واقع، ما غذاها را بر اساس حجم‌شان انتخاب می‌کنید نه میزان کالری و با این‌که میزان کالری که در روزهای مختلف مصرف می‌کنیم متفاوت است، معمولا حجم غذایی که می‌خوریم تغییر نمی‌کند. پس کم کردن چگالی غذاه
وقت آن رسیده که سراغ ماست یونانی، شیر، تخم مرغ، استیک و عدس بروید چون رژیم غذایی سرشار از پروتئین ممکن است راه حل خواب بهتر باشد. مطالعه‌ای در دانشگاه پوردو نشان داد بزرگسالانی که از اضافه وزن رنج می‌بردند و به مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین روی آوردند، نه‌تنها توانستند وزن کم کنند بلکه کیفیت خواب‌شان را نیز بهبود بخشیدند.محققین عادات غذایی و الگوهای خواب 44 شرکت کننده را در طی یک دوره‌ی 16 هف
